Comment choisir et utiliser des bâtons de trekking ?

Les bâtons de randonnée sont des équipements auxiliaires utilisés en montagne, aussi appelés bâtons de trekking. Leur bonne utilisation apporte de nombreux avantages pour d'autres activités de randonnée comme l'alpinisme en plein air, la marche et la traversée.

La première fonction principale est d'utiliser les bras pour assister les jambes et soulager l'endurance des muscles des jambes. En descendant, l'utilisateur s'incline naturellement vers l'avant en utilisant les bâtons, modifiant la posture de force initiale et réduisant ainsi la charge sur les jambes. Des études montrent que l'utilisation correcte des bâtons peut réduire de 22 % l'impact sur les genoux et de 21 % la charge sur les muscles des jambes en descente.

Ensuite, les bâtons de randonnée aident à maintenir l'équilibre et la stabilité sur des routes montagneuses raides et accidentées, réduisant ainsi les risques. Une étude de données montre que parmi 104 joueurs blessés, 95 n'utilisaient pas de bâtons, soit 91 % des blessés. Parmi les 49 utilisateurs de bâtons, le taux de blessure n'était que de 18,4 %.

De plus, ils peuvent aussi servir à détecter des zones inconnues, enlever des obstacles et soutenir des tentes.

Alors, comment choisir et utiliser correctement les bâtons de randonnée ?

Structure, matériaux et choix des bâtons de randonnée

Tout d'abord, pour bien choisir et utiliser les bâtons de randonnée, il faut comprendre leur structure et les matériaux dont ils sont faits.

Poignée :

Selon les matériaux, la sensation de prise en main de l'utilisateur est également différente. Si vous voulez choisir la plus adaptée, il est préférable de tester réellement la sensation de prise et le niveau de confort de chaque matériau.

Il existe généralement deux formes de poignées sur le marché : la poignée droite et la poignée en T. La poignée droite est plus ergonomique, donc on choisit généralement la poignée droite. La poignée en T convient mieux aux personnes âgées ou à celles ayant des mains et pieds peu pratiques.

Matériau :

Caoutchouc :

Avantages : imperméable, absorbant les chocs, et durable.

Inconvénients : la surface s'humidifie facilement, glissante, et provoque des ampoules

Mousse :

Avantages : relativement confortable et doux.

Inconvénients : absorbe facilement la poussière après avoir été mouillé, devient très collant et glissant

Liège :

Avantages : léger, absorbant l'humidité.

Inconvénients : peu durable

Les matériaux en caoutchouc et liège sont plus avancés, donc le prix sera relativement élevé. Lors de l'utilisation des bâtons de trekking, le point d'appui est principalement sur le bracelet, donc le choix de la poignée dépend entièrement des préférences personnelles de l'utilisateur. Si vous avez un budget suffisant, il est recommandé de choisir le caoutchouc et le liège.

 

Bracelet :

Le bracelet est une partie très importante des bâtons de trekking. La principale force porteuse est le bracelet. Lors de l'escalade, il peut transmettre la force du bras au bâton de trekking, et utiliser le bras pour aider le corps à avancer et réduire la pression sur les jambes.

Faites attention lors du choix du bracelet. Le bracelet doit être complet. Il n'est pas recommandé d'avoir un design avec une boucle. Ce type de design augmente la friction de la main et peut provoquer des blessures et des ampoules. S'il y en a, il est préférable que le design ne soit pas en contact direct avec la main ou le bras.

Le choix du matériau du bracelet affecte directement la sensation lors de l'utilisation, il est donc préférable de l'essayer réellement.

 

1. Choisissez la durabilité, un grand confort, et adaptez-le à la taille de votre main.
2. La partie centrale est plus large et les côtés sont plus étroits, ce qui peut empêcher la main d'être étranglée.
3. L'intérieur est fait d'un matériau anti-friction en suède, qui protège efficacement la peau du poignet en contact avec le bracelet.

 

Tige/Support :

Le bâton/support est la partie principale du bâton de trekking. Les matériaux principaux sur le marché sont l'alliage d'aluminium, la fibre de carbone, l'alliage de titane, le bois, l'acier et d'autres matériaux. L'alliage d'aluminium et la fibre de carbone sont les plus utilisés. Plus le bâton est léger, plus il est cher.

Matériau :

Alliage d'aluminium:

Avantages : Haute dureté, solide et durable, prix bas.

Inconvénients : Le poids est relativement lourd, il est facile à corroder, et la vibration de rebond est évidente.

Fibre de carbone:

Avantages : Léger, très solide et résistant, résistant à la corrosion, cher, matériau fragile.

Inconvénients : Ne convient pas aux terrains complexes.

 

Le choix du bâton doit se baser sur le terrain et le degré d'utilisation. Pour un bon rapport qualité-prix, le matériau en alliage d'aluminium est recommandé.

 

Système d'absorption des chocs :

Le système d'absorption des chocs est équipé d'un ressort à l'intérieur du bâton de trekking, ce qui peut atténuer la force d'impact, et est généralement utilisé lors des descentes. Les bâtons de trekking avec un système d'absorption des chocs sont relativement plus chers que ceux sans. Il existe également un bâton de trekking avec un système d'absorption des chocs commutable, qui est plus coûteux.

Les bâtons de trekking avec un système d'absorption des chocs sont définitivement plus faciles à utiliser en descente, mais vous devez vérifier si vous avez besoin d'un système d'absorption des chocs lors du choix.

 

Porte-bâton/anneau de ski :

Le porte-bâton est aussi appelé anneau de ski, tampon anti-boue. Parce que le bâton de trekking est un produit dérivé du bâton de ski, le porte-bâton sert principalement à empêcher le bâton de trekking de s'enfoncer dans la boue, le sable, la neige ou les crevasses, ce qui pourrait être dangereux.

Le porte-bâton peut être démonté et nettoyé. Par exemple dans les buissons ou les épines, le porte-bâton est inutile. Au contraire, il peut gêner la marche, il peut donc être retiré si nécessaire.

Il existe généralement deux types de porte-bâtons, porte-neige et porte-boue. Le grand anneau est utilisé dans la neige, et le plus petit est utilisé dans la terre.

 

Verrou :

Les verrous sont généralement utilisés pour la longueur des bâtons de trekking. En général, les bâtons de trekking ont 2 à 3 sections ajustables pour s'adapter à la taille de l'utilisateur ou à la longueur selon le terrain. Par conséquent, la qualité du verrou est particulièrement importante. Les verrous de mauvaise qualité se desserrent et s'endommagent facilement, ce qui peut causer des dangers en montagne, il faut donc choisir un verrou de très bonne qualité.

Les verrous des bâtons de trekking sont généralement divisés en type rotatif et type à verrouillage rapide, sans verrou et avec verrou (intérieur et extérieur).

Type à boucle rapide :

Avantages : Relativement serré, haute sécurité.

Inconvénients : Besoin de vérifier fréquemment le serrage de la vis.
Type rotatif :

Avantages : Verrous les plus anciens, prix bas.

Inconvénients : Difficile à utiliser.

Sans verrou :

Avantages : Léger, haute résistance, sûr et durable.

Inconvénients : Pas facile à transporter, non réglable.

Avec verrou :

Verrou intérieur : Réglable - léger, longueur réglable. Difficile à dévisser, facile à coincer.

Verrou interne : Non réglable - léger, facile à verrouiller. La longueur n'est pas réglable.

Verrou externe : Facile à verrouiller - la longueur peut être ajustée. Partialité.

Verrou intérieur + verrou extérieur : Léger, facile à verrouiller, longueur réglable. La longueur peut être ajustée dans une petite plage.

Les bâtons de trekking généraux ont des affichages d'échelle de longueur et des textes d'avertissement (Stop, Top, Max) pour rappeler aux utilisateurs qu'ils ne doivent pas être ajustés trop haut ou trop bas pendant l'utilisation, ce qui pourrait être dangereux.

 

Randonnée Bâton Pointe :

La pointe du bâton se trouve au bas du bâton de randonnée, et sa forme est généralement divisée en tête pointue et tête ronde. La tête pointue offre une bonne adhérence et doit être utilisée avec précaution, sinon elle peut blesser vos coéquipiers. Bien que la tête ronde ait moins d'adhérence que la tête pointue, elle est relativement sûre et peut être utilisée en toute confiance.

Matériau :

Le matériau de la pointe est généralement en acier tungstène ou en fer.

Acier tungstène : haute dureté, résistance à l'usure, prix élevé.

Fer : dureté modérée, résistance à l'usure modérée, prix modéré, facile à rouiller.

Capuchon de pointe de bâton : 

Capuchon de pointe de bâton : amovible, généralement en caoutchouc, principalement utilisé pour protéger ou couvrir la pointe du bâton, ou pour fournir une fonction antidérapante lors de la marche.

Les motifs courants sur la pointe du bâton incluent les motifs en maille, en diamant et en grille. Parmi eux, le motif en diamant offre la meilleure adhérence et pénétration.

Le choix de la pointe du bâton dépend également de l'environnement dans lequel il est utilisé.

 

Comment utiliser les bâtons de randonnée ?

Bâton simple ou double

Beaucoup de personnes utilisent un seul bâton pour l'escalade, mais il est recommandé d'utiliser deux bâtons car ils sont plus stables et plus sûrs que le bâton unique. Lors de l'utilisation de deux bâtons, il y a trois points d'appui. La capacité portante du triangle est la plus stable et peut mieux réduire la pression. Si la pression sur le corps est dirigée vers l'avant, il est d'autant plus nécessaire d'utiliser deux bâtons.

Lorsque vous marchez avec un seul bâton, une seule main reçoit la force, les points de pression sont inégaux, et il n'y a que deux points d'appui, ce qui ne permet pas de maintenir un bon équilibre du corps, augmentant ainsi le risque de blessure.

Utilisation de la sangle de poignet

L'utilisation des sangles de poignet est également très importante.

1. Tout d'abord, nous devons ajuster la sangle de poignet en douceur, puis étendre le poignet sous la sangle et tenir la poignée du bâton de randonnée.

2. Après avoir mis la sangle de poignet, posez votre main sur la poignée facilement, sans trop serrer, afin de mieux répartir le poids du corps.

3. Gardez le poignet, la sangle de poignet et la tête du bâton fermement fixés ensemble, afin de pouvoir maintenir le bâton stable et exploiter pleinement le rôle de la sangle de poignet.

4. Lors de l'utilisation, exercez une force vers le bas pour que la dragonne joue son rôle de soutien.

5. Faites attention à l'ordre gauche et droite des bâtons de trekking, généralement, il y a des marquages standard L et R sur la dragonne. Un port correct permet de mieux exploiter le rôle des bâtons de trekking.

6. La longueur du bâton doit également être ajustée correctement. Une fois le corps droit, la position de la poignée doit pendre naturellement, la pointe du bâton doit toucher légèrement le sol, et la longueur du bâton doit être basée sur un angle de 90 degrés entre le coude, le poignet et la poignée du bâton.

7. Ajuster la longueur des bâtons de trekking permet de bien répartir la charge du corps et de réduire l'impact et les dommages aux genoux et autres parties.

8. En montant des pentes raides, la longueur des bâtons de trekking doit être raccourcie de manière appropriée, tandis qu'elle doit être ajustée pour les sections en descente.

9. Que ce soit en montée ou en descente, l'articulation du coude doit rester à 90 degrés par rapport à la poignée.

10. Lorsque vous marchez sur un terrain plat, la prise doit être légèrement inclinée, le balancement abaissé, et la pointe du bâton ne doit pas dépasser la pointe des orteils avant afin que le bâton de trekking puisse jouer un rôle de propulsion.

11. Lorsque vous marchez sur un terrain escarpé, pensez à poser les deux bâtons au sol et à utiliser le point d'appui triangulaire comme référence, pour marcher plus stablement.

 

Autres conseils d'utilisation 

1. Lors de l'utilisation des bâtons de trekking, évitez autant que possible les terrains surélevés pour éviter de glisser et compromettre la sécurité.

2. Ne pas utiliser les bâtons de trekking comme outil pour tirer les personnes.

3. Ne pas utiliser de bâtons de trekking sur des falaises rocheuses.

4. Quand vous ne les utilisez pas, pensez à les ranger à temps pour éviter de blesser quelqu'un. → Sac d'escalade professionnel

 

Résumé

Les bâtons de trekking sont un outil indispensable pour l'alpinisme et la randonnée. Le choix et l'utilisation corrects des bâtons de trekking peuvent grandement améliorer l'efficacité et la sécurité de l'alpinisme et de la randonnée en plein air. Ils peuvent non seulement réduire environ 30 % de la charge corporelle, maintenir un équilibre stable du corps, mais aussi bien protéger les genoux de l'utilisateur, rendant la marche en plein air plus facile, plus aisée et plus sûre.

 

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