Guide du sommeil en camping

 

Dormir dans un nouvel environnement peut être difficile, surtout si cet environnement est en plein air. Examinons quelques facteurs qui peuvent nuire à votre confort et des stratégies pour rendre votre séjour en camping plus agréable.

Emplacement

Les terrains de camping établis offrent de nombreux équipements aux campeurs, tels que des emplacements désignés pour les tentes, des tables et des foyers, ainsi que des toilettes, des branchements électriques et de l’eau. Voici quelques endroits à considérer que vous campiez en mode primitif ou en glamping dans un camping-car de luxe.

Terrain plat : Que vous montiez une tente, installiez un camping-car ou reculiez un camping-car, votre endroit pour dormir doit être sur un terrain plat. Sinon, vous risquez de vous réveiller coincé dans un coin de votre tente ou de votre camping-car.

Surface du sol : C’est crucial pour les tentes et les dormeurs en plein air. Vous devez éviter les protrusions pointues qui pourraient vous réveiller si vous vous retournez dessus pendant la nuit. Parmi les meilleures options, on trouve les zones d’herbe ou de sable. Si possible, dormez sur une surface surélevée. Par exemple, si vous montez votre tente au bas d’une colline et qu’il pleut, toute l’eau descendra la pente et inondera votre tente, même si vous n’êtes pas près d’un lac ou d’un ruisseau. Montez votre tente au point le plus haut de votre terrain de camping si possible.

Protection contre les éléments : Monter votre tente ou garer votre camping-car à ciel ouvert est l’un des meilleurs moyens de synchroniser votre rythme circadien avec le lever et le coucher du soleil. Si vous souhaitez dormir plus longtemps, trouvez un endroit ombragé à l’abri du soleil du matin. De même, si vous êtes dans une zone venteuse, installer votre campement près de rochers peut aider à briser les rafales de vent fortes. Si vous campez près de l’eau, surveillez les zones susceptibles d’être inondées.

Proximité des installations sanitaires : Si vous devez souvent utiliser les toilettes en pleine nuit, vous préférerez peut-être un emplacement de camping proche d’un WC. Si vous préférez une expérience de camping plus rustique, assurez-vous de localiser vos toilettes avant d’aller vous coucher.

Équipement pour mieux dormir 

De nombreux produits sont disponibles pour vous aider à dormir plus confortablement en camping. Regardons quelques exemples.

Sacs de couchage

Il existe de nombreux sacs de couchage disponibles, et en choisir un peut être difficile. Nous avons décomposé les bases pour vous aider à commencer. Comprenez que vous pourriez avoir besoin d'acheter (ou de louer !) différents équipements de camping pour différentes saisons, éléments et températures. Surtout les sacs de couchage !

Forme

Sacs de couchage en forme de momie : Ils ressemblent à une momie égyptienne et, une fois complètement fermés, n'exposent que le nez et la bouche du dormeur. Ces sacs sont plus ajustés et peuvent donc sembler plus contraignants. Ils sont cependant plus isolants et idéaux pour les nuits froides.

Sacs de couchage rectangulaires : Ils ont un style plus traditionnel qui permet plus de liberté de mouvement. Ces sacs sont moins isolants et doivent être utilisés uniquement à des températures supérieures à zéro.

Sacs de couchage semi-rectangulaires : Ils ont une forme effilée de haut en bas. Ils sont plus chauds que les sacs de couchage traditionnels mais moins contraignants que les sacs en forme de momie.

Classements de température

Sacs d'été : Ils conviennent pour des températures aussi basses que 30 degrés Fahrenheit et disposent de fermetures éclair complètes permettant une ventilation en cas de surchauffe. Ils sont également plus légers et peuvent être compressés à la taille d'un petit melon, ce qui les rend faciles à transporter lors de randonnées.

Sacs trois saisons : Peuvent être utilisés à des températures aussi basses que 20 degrés, mais fonctionnent mieux entre 15 et 30 degrés. Ces sacs sont idéaux pour les excursions de printemps et d'automne, ainsi que pour les randonnées estivales en montagne où les températures descendent en dessous de zéro la nuit. Ces sacs sont équipés de capuchons, de cols coupe-vent et de tubes coupe-vent pour la fermeture éclair.

Sacs d'hiver : Ils sont idéaux pour les nuits où la température descend en dessous de 15 à 20 degrés et disposent de capuchons ajustables, de cols coupe-vent et de tubes coupe-vent pour la fermeture éclair similaires aux sacs trois saisons, mais avec plus d'isolation pour vous garder au chaud dans le froid intense. Cependant, ils sont plus lourds et plus difficiles à transporter.

Duvet vs Synthétique

Le matériau peut être un facteur déterminant en termes de confort. Le duvet était autrefois la seule option pour la chaleur, mais les synthétiques ont depuis rattrapé leur retard. Les sacs en duvet d'oie sont plus compacts et portables que les sacs synthétiques. Cependant, ils sont souvent plus chers. La plupart des sacs synthétiques sont remplis de polyester (semblable à la matière moelleuse des peluches), ce qui signifie qu'ils ne provoquent pas d'allergies comme les sacs en duvet. Les deux sont cependant durables et vous garderont au chaud. Si vous cherchez un sac de camping simple, peu coûteux et fiable, le synthétique est probablement votre meilleure option.

Matelas de camping

Bien que la touffe d'herbe sous votre tente puisse sembler douce au soleil, vous pourriez souhaiter une couche supplémentaire de protection entre vous et le sol. Si vous voulez un confort supplémentaire, les matelas de camping sont une excellente option.

Matelas gonflable

Alors que de nombreux matelas gonflables nécessitent que vous les gonfliez vous-même (à la bouche ou à la pompe), cela signifie qu'ils prennent très peu de place. Les modèles vraiment compacts et durables sont généralement plus chers que d'autres options de matelas. Si vous campez en voiture, vous pouvez vous permettre un peu plus de poids pour plus de confort. Il existe aussi des versions ultra-légères pour la randonnée, qui prennent beaucoup moins de place mais peuvent être un peu plus coûteuses que d'autres options.

Auto-gonflant

Ces matelas ont une valve qui permet un gonflage rapide et facile. En termes de prix et de poids, ils se situent généralement dans la moyenne.

Taille

Les matelas font généralement 50 cm de large, mais leur longueur peut varier. Les matelas pleine taille (environ 183 cm) devraient vous couvrir des épaules aux pieds. Cependant, si la compacité est importante, une longueur de 86 cm peut suffire.

Oreillers

Même si vous dormez à l'intérieur, se réveiller avec un cou tendu est désagréable. Il existe plusieurs options pour ceux d'entre nous qui préfèrent un peu de soutien.

Achetez-le

Un oreiller de camping est un excellent accessoire à avoir sous la main car il est petit et léger. Ils peuvent être coûteux, mais il existe des options gonflables et rembourrées.

Emportez-le avec vous

Si vous avez de la place supplémentaire dans votre sac ou si vous campez en voiture, un oreiller de chez vous fera l'affaire. Il est judicieux de penser aux matériaux et peut-être d'apporter une taie d'oreiller synthétique qui n'absorbera pas l'humidité.

Improviser

Lorsque voyager léger est une priorité, il existe une alternative éprouvée à l'oreiller : bourrer vos vêtements dans un sac.

Connaissez votre environnement

Être dehors présente de nombreux avantages. Cependant, il y a beaucoup de choses à l'extérieur qui peuvent perturber votre sommeil. Voyons quelques désagréments et comment éviter l'inconfort qu'ils peuvent causer :

Faune sauvage

Lorsque vous campez en pleine nature, ou même dans un camping aménagé, vous passez la nuit dans le foyer de nombreuses espèces sauvages, comme les ratons laveurs, les ours, et même le Sasquatch. Voici quelques conseils pour rester en sécurité lors de votre camping :

• Dormez dans un camping-car, une caravane ou une tente plutôt qu’en plein air.
• Placez votre tente loin des arbres et des sentiers. Assurez-vous que la nourriture est conservée dans un contenant sécurisé.
• Les déchets doivent être éliminés correctement.
• Évitez de jeter des déchets alimentaires dans votre feu de camp car les odeurs et huiles peuvent attirer des animaux indésirables même après l’extinction du feu.
• Quand il fait sombre, gardez une lampe de poche à portée de main.

Insectes

Quand vous campez, vous êtes sûr de rencontrer des insectes gênants, surtout la nuit. Moustiques, mouches, abeilles, araignées et fourmis se font sentir. Cependant, il existe des moyens d’éviter qu’ils perturbent votre sommeil paisible :

• Utilisez des sprays ou crèmes anti-insectes contenant du DEET. Privilégiez les versions étanches si possible.
• Pour une approche plus naturelle, essayez des huiles essentielles maison, en particulier celles contenant du thym, de l’eucalyptus, de la sauge, du romarin, de la citronnelle ou du basilic.
• Les répulsifs naturels incluent le vinaigre blanc ou de cidre. Vaporisez-le sur votre peau ou sur tout votre campement.
• Allumez des bougies anti-insectes, comme celles à la citronnelle, ou des diffuseurs émettant des pesticides.
• Répartissez des aliments répulsifs à l’odeur forte comme les oignons, l’ail et les agrumes autour de vos tentes.
• Couvrez votre peau avec des vêtements, surtout au crépuscule et à l’aube, quand les insectes sont plus actifs.
• Évitez d’utiliser des produits corporels parfumés comme les lotions, déodorants et shampoings.
• Gardez votre camp propre et jetez les déchets correctement.
• Pour garder les nuisibles à l’extérieur, gardez votre tente fermée en permanence.
• Enveloppez votre sac de couchage ou votre tente avec des moustiquaires ou des filets.

Bruit

La nature est à la fois paisible et assez bruyante. Cela peut être particulièrement gênant la nuit, lorsque les moustiques bourdonnent, les cigales chantent et les grillons crissent. Utilisez des bouchons d’oreilles pour étouffer les bruits. Ils sont aussi compacts et faciles à transporter !

Lumière

Le lever du soleil est un spectacle merveilleux. Mais si vous espérez faire la grasse matinée, vous voudrez peut-être emporter un masque de sommeil pour bloquer la lumière du soleil.

Articles connexes

Comment bien dormir en camping ?

Le meilleur sac de couchage de 2022 - Naturehike

Comment laver un sac de couchage ?