Comment préparer votre sac à dos ?

Cela dépend de l'environnement, de vos besoins et de votre niveau d'expérience.

Les randonneurs peuvent être classés en types suivants :

• Randonneurs ultra-légers
• Randonneurs légers
• Randonneurs ordinaires

Randonneurs ultra-légers :

Ce sont de vrais randonneurs, ils sont rapides et légers (moins d'environ 10 kg).

Utilisant des équipements premium allégés, leur matériel est en moyenne plus coûteux que celui des autres.

→ Sac de montagne multifonction 60L+5L avec housse de pluie

Randonneurs légers :

Avec beaucoup plus d'expérience, ils choisiront de porter leur sac avec aisance, plutôt que de transporter plus de 20 kg d'objets et d'équipement.

→ Sac léger de camping et alpinisme Naturehike

Randonneur ordinaire :

En général, un randonneur débutant ou un sac à dos pour la première fois pèse environ 15 kg, et il est souvent trop chargé.

Cependant, nous savons tous que dans tous les cas, pouvoir réduire la charge du sac à dos rendra la randonnée et l'escalade plus faciles et plus agréables.

5 conseils pour préparer son sac à dos

• Sécurité
• Réduire les objets non essentiels
• Réduire le poids des indispensables
• Articles polyvalents
• Simple

1. Sécurité

La légèreté a une règle de base : dans toutes les conditions environnementales, elle doit garantir la sécurité tout en portant une charge légère.

Atteindre un sac à dos léger demande du temps, de la pratique et un certain état d'esprit, ce n'est pas quelque chose qui se fait à la hâte.

Idéalement, la réduction du poids doit être un processus progressif qui va de pair avec l'amélioration des compétences sur le terrain du randonneur.

Lorsque vous commencez à alléger votre sac, il vaut mieux être prudent et n'emporter que l'essentiel, et avec le temps vous apprendrez ce dont vous pouvez vous passer ou non.

2. Réduire les objets non essentiels

Il n'est pas toujours facile de distinguer l'essentiel du superflu, et en gros, cela dépend de l'expérience, des préférences personnelles et des exigences de l'environnement de randonnée.

Avant chaque voyage, regardez chaque équipement dans votre sac et posez-vous deux questions :

• En ai-je vraiment besoin ?
• Et si on s'en passait ?

Les randonneurs sont souvent surpris par le nombre d'objets superflus qu'ils emportent par habitude plutôt que par nécessité.

3. Réduire le poids des indispensables

Avec le développement de la technologie, des matériaux plus légers et des designs innovants rendent les produits d'extérieur plus durables et plus légers (par exemple tentes, sacs de couchage, sacs à dos, matelas de sol), ce qui a permis de réduire dans une certaine mesure le poids du sac à dos par rapport au passé.

Par conséquent, remplacer les anciennes tentes, sacs de couchage, sacs à dos, matelas de sol et autres équipements nécessaires est la mesure la plus évidente pour perdre du poids.

4. Articles polyvalents

De nombreux objets dans votre sac à dos, comme les matelas de sol, les bâtons de randonnée et les casseroles, peuvent servir à plusieurs usages.

En privilégiant le choix d’équipements polyvalents, on peut réduire les articles redondants ou répétitifs, diminuant ainsi le poids total du sac.

5. Simple

Ne vous encombrez pas d’un équipement sophistiqué et tape-à-l’œil, tout équipement doit être pratique et nécessaire, ce ne sont pas des biens de luxe ni des accessoires à la mode.

Un équipement pratique mais simple qui permet d'économiser du poids superflu par lui-même.

2. Réduire le poids de la nourriture et de l'eau

Pour les randonneurs légers et ultra-légers, le poids combiné de la nourriture et de l'eau dépasse souvent le poids de tout le matériel qu'ils transportent.

Par exemple, cinq jours de nourriture pèseraient environ 4,5 kg, et avec l'eau, ce serait encore plus.

Ainsi, en ce qui concerne le poids de la nourriture et de l'eau, les questions que les randonneurs doivent se poser avant de partir en pleine nature sont :

"Comment puis-je réduire la quantité de nourriture et d'eau que je transporte sans compromettre ma santé et ma sécurité ?"

Nourriture

Les randonneurs ultra-légers sont un groupe de personnes très exigeantes sur la nourriture, qui demandent des aliments savoureux, nutritifs et rassasiants, mais conditionnés de manière compacte, légère et facile à cuisiner.

Du point de vue de la perte de poids, choisissez les aliments selon les critères suivants :

• Aliments riches en calories
• Minimiser la teneur en humidité des aliments
• Moins de cuisson = moins de poids
• Reconditionnement
• Sortir après avoir mangé
• Préparation d’aliments raisonnable

1. Aliments riches en calories

Les aliments riches en calories ont un meilleur rapport énergie/poids et vous apportent plus de calories.

Parmi les exemples, on trouve des fruits secs variés, du beurre de cacahuète, du granola, des chips de maïs, du fromage et certaines barres énergétiques.

Pour les repas réguliers sur la route (c’est-à-dire toutes les une à deux heures), choisissez des aliments riches en glucides et en graisses.

2. Minimiser la teneur en humidité des aliments

Les aliments lyophilisés et déshydratés sont légers, portables, et éliminent l'eau sans sacrifier la valeur calorique, ce qui est une méthode très efficace pour réduire le poids.

Cependant, tous les aliments lyophilisés ou déshydratés ne se valent pas, et beaucoup de produits lyophilisés ou déshydratés sont très transformés et ont peu ou pas de valeur nutritionnelle.

Assurez-vous donc de lire la liste des ingrédients des aliments avant d'acheter, et si vous choisissez d'en emporter beaucoup, pensez à les reconditionner avant de partir pour économiser du poids et de l'espace.

3. Moins de cuisson = moins de poids

En vous limitant à un seul repas cuit par jour, vous pouvez réduire la quantité de carburant que vous devez transporter.

Dans un environnement chaud, vous pourriez même envisager de ne pas cuisiner du tout, auquel cas la cuisinière et le réchaud seront éliminés, ce qui permet d'économiser encore plus de poids.

4. Réemballage

Réemballez la nourriture autant que possible avant le départ pour économiser du poids, un emballage supplémentaire équivaut à un poids supplémentaire et à un volume utilisable moindre.

5. Sortez après avoir mangé

Commencez votre voyage après un petit-déjeuner ou un déjeuner copieux, ce qui équivaut à perdre un repas supplémentaire en poids.

6. Préparez des aliments raisonnables

Lorsque vous partez pour un voyage de 7 jours, peu importe la légèreté de votre poids de base, votre sac sera lourd.

Cependant, avec le temps, à mesure que la nourriture et le carburant sont consommés, votre charge diminuera progressivement.

Donc, mangez les aliments les plus lourds et les plus hydratants (comme les fruits et légumes) dans les premiers jours de votre randonnée.

Eau

Pour minimiser la quantité d'eau que vous portez sans risquer la déshydratation, considérez les six aspects suivants :

• Faites un plan
• Buvez de l'eau le matin
• Comme un chameau
• Cuisine
• Temps
• Expérience

1. Faites un plan

Assurez-vous de planifier votre consommation d'eau avant de partir, et soyez toujours conscient de l'emplacement des sources d'eau, de votre état physique actuel et de la quantité d'eau restante pendant votre voyage, afin de minimiser la nécessité de porter de grandes quantités d'eau supplémentaire pour des raisons de sécurité.

2. Buvez de l'eau le matin

À moitié réveillé, cela constitue une habitude de boire de l'eau, plus vous buvez tôt, moins vous aurez besoin de boire (et de porter) d'eau plus tard.

3. Comme un chameau

Si vous traversez des zones où l'eau est rare, buvez un litre d'eau avant de quitter chaque source.

De cette façon, vous n'avez pas besoin de transporter de l'eau jusqu'au prochain point de recharge, ce qui vous permet aussi de réduire facilement le poids sur votre dos.

4. Cuisine

Dans un environnement relativement pauvre en eau, assurez-vous de prendre votre repas principal à la source d'eau, ainsi vous n'aurez pas besoin d'emporter d'eau supplémentaire.

5. Temps

Dans un contexte de rareté de l'eau, ici, et presque en cachant le soleil, considérez toute l'activité durant l'après-midi.

Vous pouvez réduire votre consommation car vous vous reposez plutôt que de faire de l'exercice pendant la partie la plus chaude de la journée.

6. Expérience

Emportez assez d'eau pour atteindre la prochaine source d'eau

Une fois que vous avez beaucoup d'expérience, vous savez combien d'eau vous avez besoin selon les types de terrain et les conditions, et vous ne portez pas trop de poids dans le sac, sauf pour l'eau que vous transportez pour des raisons de sécurité.

Cependant, si vous marchez dans un environnement où vous n'êtes pas sûr de la source d'eau, vous devez être prudent, il est toujours sage d'emporter plus d'eau et de faire preuve de prudence.

Résumé

Voilà comment faire son sac à dos. Le sac léger rend la randonnée rapide et légère et réduit la fatigue du dos, des épaules et des jambes.

Les sacs ultralégers ne se contentent pas de réduire le poids, ils vous libèrent pour que vous puissiez aller plus loin, être plus à l'aise, traverser des terrains plus vastes et voir plus.

 

Articles connexes :

Comment choisir une bouteille d'eau pour le camping ?

Liste de contrôle pour la randonnée d'une journée

Conseils pour le sac à dos sous la pluie