9月 27, 2021

トレッキングポールの選び方と使い方は？

トレッキングポールは登山で使われる補助器具で、トレッキングスティックとも呼ばれます。正しい使い方をすれば、アウトドア登山、ハイキング、渡渉など多くのトレッキング活動に多くの利点をもたらします。

第一に、その主な機能は腕を使って脚を補助し、脚の筋肉の負担を軽減することです。トレッキングポールを使って下り坂を歩くと、ユーザーは自然に前傾姿勢になり、元の力のかかり方が変わるため、脚への負担が減ります。研究によると、トレッキングポールを正しく使うことで、下り坂で膝への衝撃を22％、脚の筋肉の負担を21％軽減できます。

次に、トレッキングポールは急で険しい山道でバランスと安定性を保つのに役立ち、リスクを減らします。ビッグデータ調査によると、104人の負傷者のうち95人はトレッキングポールを使っておらず、負傷者の91％を占めています。一方、トレッキングポールを使った49人のユーザーの負傷率はわずか18.4％でした。

さらに、未知の場所の探索、障害物の除去、テントの支えとしても使用できます。

では、トレッキングポールをどのように正しく選び使うべきでしょうか？

トレッキングポールの構造、素材、選び方

まず、トレッキングポールを正しく選び使うためには、トレッキングポールがどのような構造と素材でできているかを理解する必要があります。

ハンドル：

素材が異なると、ユーザーの握り心地も異なります。適したものを選びたい場合は、実際に各素材の握り心地と快適さを体験するのが最良です。

市場には一般的に直線ハンドルとT字ハンドルの2種類があります。直線ハンドルはより人間工学的で、一般的に直線ハンドルが選ばれます。T字ハンドルは高齢者や手足に不自由がある人により適しています。

素材：

ゴム：

利点：防湿性、衝撃吸収性、耐久性がある。

欠点：表面が濡れやすく、滑りやすく、水ぶくれを起こしやすい

フォーム：

利点：比較的快適で柔らかい。

欠点：濡れた後にほこりを吸いやすく、とてもべたつきやすく滑りやすい

コルク：

利点：軽量で吸湿性がある。

欠点：耐久性がない

ゴムとコルク素材はより高級で、価格も比較的高くなります。トレッキングポール使用時の力のかかるポイントは主にリストストラップなので、ハンドルの選択は完全にユーザーの好みによります。予算に余裕があれば、ゴムとコルクを選ぶことをおすすめします。

リストバンド：

リストストラップはトレッキングポールの非常に重要な部分です。主な荷重はリストストラップが担います。登山中は腕の力をトレッキングポールに伝え、腕を使って体を前に進め、脚への負担を軽減します。

リストバンドを選ぶ際は注意が必要です。リストバンドは完全なものでなければなりません。バックルのようなデザインは推奨されません。このタイプのデザインは手の摩擦を増やし、怪我や水ぶくれの原因になりやすいです。もしある場合は、手や腕に直接触れない場所にデザインされているのが望ましいです。

リストバンドの素材の選択は使用感に直接影響するため、実際に試すのが最良です。

耐久性があり、高い快適さを持ち、自分の手のサイズに合ったものを選びましょう。
中央部分は広く、両側は狭くなっており、手が締め付けられるのを防ぎます。
内側はスエードの摩擦防止素材で作られており、手首に接触するリストバンドの皮膚を効果的に保護します。

ロッド／ストラット：

ポール／支柱はトレッキングポールの本体部分です。市場での主な素材はアルミ合金、カーボンファイバー、チタン合金、木材、鋼などです。アルミ合金とカーボンファイバーが最もよく使われています。ポールが軽いほど価格は高くなります。

素材：

アルミ合金:

利点：高硬度で強く耐久性があり、価格は低めです。

欠点：比較的重く、腐食しやすく、反発振動が顕著です。

カーボンファイバー:

利点：軽量で非常に強く頑丈、耐腐食性があり、高価で壊れやすい素材です。

欠点：複雑な地形には適していません。

ポールの選択は地形と使用頻度に基づくべきです。コストパフォーマンスを重視するなら、アルミ合金素材がおすすめです。

ショック吸収システム：

ショック吸収システムはトレッキングポールの内部にスプリングが装備されており、衝撃力を和らげることができ、主に下り坂で使用されます。ショック吸収システム付きのトレッキングポールは、そうでないものより比較的高価です。切り替え可能なショック吸収システムを備えたトレッキングポールもあり、こちらはさらに高価です。

ショック吸収システム付きのトレッキングポールは下り坂で確かに楽ですが、購入時にショック吸収システムが必要かどうかをよく考慮してください。

ロッドホルダー／スキーリング：

ポールホルダーはスキーリングや泥除けパッドとも呼ばれます。トレッキングポールはスキーポールから派生した製品で、ポールホルダーは主にトレッキングポールが泥、砂、雪、隙間に落ちるのを防ぐために使われ、危険を防ぎます。

杖ホルダーは分解して清掃可能です。茂みやトゲの中では杖ホルダーは役に立たず、逆に歩行の妨げになることがあるため、適宜取り外すことができます。

一般的にロッドホルダーにはスノーホルダーとマッドホルダーの2種類があります。大きいリングは雪用、小さいリングは土用に使われます。

ロック：

ロックはトレッキングポールの長さ調整に使われます。一般的にトレッキングポールは2～3段階に調整可能で、使用者の身長や地形に合わせて長さを変えられます。そのため、ロックの品質は特に重要です。品質の悪いロックは緩みやすく破損しやすいため、登山中に危険を引き起こす可能性があるため、非常に良質なロックを選ぶ必要があります。

トレッキングポールのロックは一般的に回転式とクイックロック式に分かれ、ロックなしとロックあり（内ロックと外ロック）があります。

クイックバックル式：

利点：比較的締まりが良く、安全性が高いです。

欠点：ネジの締まり具合を頻繁に確認する必要があります。
回転式：

利点：最も古いロック方式で価格が安い。

欠点：操作が難しい。

ロックなし：

利点：軽量で高強度、安全で耐久性があります。

欠点：持ち運びにくく、調整不可。

ロック付き：

内ロック：調整可能で軽量、長さ調整可能。緩みにくく、引っかかりやすいです。

内ロック：調整不可、軽量でロックが簡単。長さは調整できません。

外ロック：ロックが簡単で長さ調整可能。部分的に調整可能。

内ロック＋外ロック：軽量でロックが簡単、長さ調整可能。長さは小範囲で調整できます。

一般的なトレッキングポールには長さの目盛り表示と警告テキスト（ストップ、トップ、マックス）があり、使用中に長さを高くしすぎたり低くしすぎたりしないように注意を促します。これにより危険を防ぎます。

トレッキング ポール 先端：

スティックの先端はトレッキングポールの底部にあり、形状は一般的に尖ったものと丸いものに分かれます。尖った先端はグリップ力が良いですが、注意して使わないと仲間に刺さる恐れがあります。丸い先端は尖ったものよりグリップ力は劣りますが、比較的安全で安心して使えます。

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素材：

先端の素材は一般的にタングステン鋼、鉄です。

タングステン鋼：硬度が高く、耐摩耗性に優れ、価格は高め

鉄：硬さは中程度、耐摩耗性も中程度、価格は中程度、錆びやすい

スティック先端カバー：

スティック先端カバー：取り外し可能で、一般的にゴム素材で作られており、主にスティック先端を保護または覆うため、または歩行時の滑り止め機能を提供します。

スティックの先端に一般的なパターンには、メッシュ、ダイヤモンド、グリッドパターンがあります。その中でダイヤモンドパターンが最も滑り止め効果と貫通力に優れています。

スティックの先端を選ぶ際は、使用環境によっても異なります。

トレッキングポールの使い方は？

シングルロッドかダブルロッドか

多くの人が登山にシングルポールを使っていますが、ダブルポールの方がシングルポールより安定して安全なのでおすすめです。ダブルポールを使うと支点が3つになり、三角形の耐荷重が最も安定しており、負荷をよりよく軽減できます。体への圧力が前方にかかる場合は、なおさらダブルスティックの使用が必要です。

片手だけでシングルスティックを使うと、力が一方の手にだけかかり、負荷のかかるポイントが偏り、支点が2つしかないため、体のバランスをうまく保てず、ケガのリスクが高まります。

リストバンドの使い方

リストバンドの使用も非常に重要です。

まずリストバンドをスムーズに調整し、その後リストバンドの下から手首を伸ばしてトレッキングポールのハンドルを握ります。

リストバンドを装着したら、手をグリップに軽く置き、きつく握りすぎないようにして、体重をよりよく分散させます。

手首、リストストラップ、スティックヘッドをしっかりと固定して、スティックを安定させ、リストストラップの役割を十分に発揮できるようにします。

使用時は下向きの力を加え、リストバンドが耐久性の役割を果たすようにします。

トレッキングポールの左右の順序に注意してください。一般的に、リストストラップに標準のLとRがあります。適切に装着することでトレッキングポールの役割をよりよく発揮できます。

杖の長さも適切に調整してください。体をまっすぐに立てた状態で、手のハンドルの位置が自然にぶら下がり、杖の先端が軽く地面に触れるようにし、肘関節、手首関節、杖のハンドルが90度になる長さを基準にします。

トレッキングポールの長さを調整することで、体の負担をうまく分散し、膝関節などへの衝撃やダメージを軽減できます。

急な斜面を登るときはトレッキングポールの長さを適切に短くし、下りでは適切に調整します。

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登りでも下りでも、肘関節は必ずハンドルから90度を保ちます。

平坦な地面を歩くときは、グリップを少し傾けて振りを低くし、ポールの先端が前のつま先の先を超えないようにして、トレッキングポールが前方への推進力を発揮できるようにします。

急な地形を歩くときは、2本のポールで着地し、三角形の支点を基準にすると、より安定して歩けます。

その他の使用上の注意

トレッキングポールを使うときは、滑って安全に影響を与えないようにできるだけ盛り上がった地面を避けてください。

トレッキングポールを人を引っ張る道具として使わないでください。

岩場の崖ではトレッキングポールを使用しないでください。

使用しないときは、怪我を防ぐために速やかに片付けることを忘れないでください。→ プロフェッショナルクライミングバッグ

まとめ

トレッキングポールは登山やトレッキングに欠かせない道具です。正しい選び方と使い方で、アウトドアの登山やトレッキングの効率と安全性を大幅に向上させることができます。体の負担を約30％軽減し、体のバランスを安定させるだけでなく、ユーザーの膝をしっかり保護し、アウトドアの歩行をより楽に、簡単に、安全にします。

トレッキングポールの選び方と使い方は？