Jak wybrać i używać kijków trekkingowych?

Kijki trekkingowe to sprzęt pomocniczy używany w górach, znany również jako laski trekkingowe. Prawidłowe użycie kijków trekkingowych przynosi wiele korzyści podczas różnych aktywności trekkingowych, takich jak wspinaczka górska, wędrówki i przeprawy.

Po pierwsze, ich główną funkcją jest wspomaganie nóg za pomocą rąk, co odciąża mięśnie nóg. Podczas schodzenia z kijkami trekkingowymi użytkownik naturalnie pochyla się do przodu, zmieniając pierwotną postawę siłową, co zmniejsza obciążenie nóg. Badania wykazały, że prawidłowe użycie kijków trekkingowych może pomóc zmniejszyć o 22% nacisk na kolana i o 21% obciążenie mięśni nóg podczas schodzenia.

Po drugie, kijki trekkingowe pomagają utrzymać równowagę i stabilność na stromych i nierównych górskich szlakach, zmniejszając tym samym ryzyko urazów. Badania na dużą skalę pokazują, że spośród 104 kontuzjowanych osób aż 95 nie używało kijków trekkingowych, co stanowi 91% wszystkich urazów. Spośród 49 użytkowników kijków trekkingowych ryzyko kontuzji wynosiło tylko 18,4%.

Ponadto mogą być używane do wykrywania nieznanych terenów, usuwania przeszkód i podpierania namiotów.

Jak więc prawidłowo wybrać i używać kijków trekkingowych?

Budowa, materiały i wybór kijków trekkingowych

Przede wszystkim, aby prawidłowo wybrać i używać kijków trekkingowych, musimy zrozumieć, z jakich struktur i materiałów są wykonane.

Uchwyt:

Różne materiały dają różne odczucia podczas chwytania. Jeśli chcesz wybrać odpowiedni, najlepiej faktycznie doświadczyć, jak każdy materiał leży w dłoni i jaki jest poziom komfortu.

Na rynku występują zazwyczaj dwa kształty uchwytów: prosty i w kształcie litery T. Uchwyt prosty jest bardziej ergonomiczny, dlatego zazwyczaj wybiera się uchwyt prosty. Uchwyt w kształcie litery T jest bardziej odpowiedni dla osób starszych lub mających problemy z rękami i stopami.

Materiał:

Guma:

Zalety: wodoodporne, amortyzujące wstrząsy i trwałe.

Wady: powierzchnia łatwo się moczy, jest śliska i powoduje pęcherze

Pianka:

Zalety: stosunkowo wygodne i miękkie.

Wady: łatwo pochłania kurz po zmoczeniu, staje się bardzo lepki i śliski

Korek:

Zalety: lekkie, pochłaniające wilgoć.

Wady: nie trwałe

Materiały gumowe i korkowe są bardziej zaawansowane, więc cena będzie stosunkowo wyższa. Podczas używania kijów trekkingowych punkt nacisku znajduje się głównie na opasce, więc wybór uchwytu zależy całkowicie od osobistych preferencji użytkownika. Jeśli masz wystarczający budżet, zaleca się wybór gumy lub korka.

 

Opaska na nadgarstek:

Opaska na nadgarstek to bardzo ważna część kijów trekkingowych. Główna siła nośna spoczywa na opasce. Podczas wspinaczki górskiej może przekazywać siłę ramienia na kij trekkingowy, pomagając ramieniu w poruszaniu ciała do przodu i zmniejszając nacisk na nogi.

Zwróć uwagę przy wyborze opaski na nadgarstek. Opaska musi być kompletna. Nie zaleca się projektów z klamrą. Taki design zwiększa tarcie ręki i łatwo powoduje urazy i pęcherze. Jeśli jest, najlepiej, aby nie miała bezpośredniego kontaktu z ręką lub ramieniem.

Wybór materiału opaski na nadgarstek bezpośrednio wpływa na odczucia podczas użytkowania, dlatego najlepiej jest to osobiście przetestować.

 

1. Wybierz trwałość, wysoki komfort i dopasuj do własnego rozmiaru dłoni.
2. Środkowa część jest szersza, a boki węższe, co zapobiega zaciskaniu się ręki.
3. Wnętrze wykonane jest z zamszowego materiału antyciernego, który skutecznie chroni skórę nadgarstka stykającą się z opaską.

 

Drążek/Wspornik:

Kij/wsparcie to część korpusu kija trekkingowego. Główne materiały na rynku to stop aluminium, włókno węglowe, stop tytanu, drewno, stal i inne materiały. Najczęściej używane są stop aluminium i włókno węglowe. Im lżejszy kij, tym droższy.

Materiał:

Stop aluminium:

Zalety: Wysoka twardość, mocny i trwały, niska cena.

Wady: Stosunkowo ciężki, łatwo ulega korozji, wyraźne drgania odbicia.

Włókno węglowe:

Zalety: Lekki, bardzo wytrzymały i odporny na korozję, drogi, kruchy materiał.

Wady: Nie nadaje się do skomplikowanego terenu.

 

Wybór kija powinien opierać się na terenie i stopniu użytkowania. Dla opłacalności zaleca się materiał z stopu aluminium.

 

System amortyzacji:

System amortyzacji jest wyposażony w sprężynę wewnątrz kija trekkingowego, która może łagodzić siłę uderzenia i jest zazwyczaj używana podczas schodzenia w dół. Kije trekkingowe z systemem amortyzacji są stosunkowo droższe niż te bez niego. Istnieje również kij trekkingowy z przełączanym systemem amortyzacji, który jest droższy.

Kijki trekkingowe z systemem amortyzacji zdecydowanie ułatwiają zejścia, ale przy wyborze należy zwrócić uwagę, czy potrzebujesz systemu amortyzującego.

 

Uchwyt na kij/pierścień narciarski:

Uchwyt na kij nazywany jest także pierścieniem narciarskim lub podkładką przeciwbłotną. Ponieważ kij trekkingowy pochodzi od kija narciarskiego, uchwyt służy głównie do zapobiegania zapadaniu się kijków w błoto, piasek, śnieg lub szczeliny, co może powodować niebezpieczeństwo.

Uchwyt na kij można zdemontować i wyczyścić. W zaroślach lub cierniach uchwyt jest bezużyteczny, a wręcz utrudnia chodzenie, więc można go odpowiednio zdjąć.

Zazwyczaj istnieją dwa typy uchwytów na kijki: śniegowe i błotne. Większy pierścień używany jest na śniegu, a stosunkowo mniejszy w glebie.

 

Zamek:

Zamki służą zazwyczaj do regulacji długości kijków trekkingowych. Zazwyczaj kijki mają 2-3 sekcje, które można dostosować do wzrostu użytkownika lub długości terenu. Dlatego jakość zamka jest szczególnie ważna. Zamki słabej jakości łatwo się luzują i uszkadzają, co powoduje niebezpieczeństwo podczas wspinaczki, dlatego należy wybrać bardzo dobrej jakości zamek.

Zamki kijków trekkingowych dzielą się na typ obrotowy i szybkozamykający, bez zamka i z zamkiem (wewnętrznym i zewnętrznym).

Typ z szybkim zatrzaskiem:

Zalety: Stosunkowo mocny, wysoki poziom bezpieczeństwa.

Wady: Wymaga częstego sprawdzania dokręcenia śruby.
Typ obrotowy:

Zalety: Najwcześniejsze zamki, niska cena.

Wady: Trudny w obsłudze.

Bez zamka:

Zalety: Lekki, wytrzymały, bezpieczny i trwały.

Wady: Trudny do przenoszenia, nieregulowany.

Z zamkiem:

Wewnętrzny zamek: Regulowany - lekki, regulowana długość. Trudny do odkręcenia, łatwo się zacina.

Zamek wewnętrzny: Nieregulowany - lekki, łatwy do zablokowania. Długość nie jest regulowana.

Zamek zewnętrzny: Łatwy do zablokowania - długość można regulować. Częściowo.

Wewnętrzny zamek + zewnętrzny zamek: Lekki, łatwy do zablokowania, regulowana długość. Długość można regulować w małym zakresie.

Ogólne kijki trekkingowe mają skale długości i teksty ostrzegawcze (Stop, Top, Max), które przypominają użytkownikom, że nie powinny być regulowane zbyt wysoko ani zbyt nisko podczas używania, co może powodować niebezpieczeństwo.

 

Trekking Kij Końcówka:

Końcówka kija znajduje się na dole kija trekkingowego i zwykle dzieli się na ostrą i okrągłą. Ostra końcówka ma dobrą przyczepność i należy jej używać ostrożnie, ponieważ łatwo może zranić towarzyszy. Chociaż okrągła końcówka ma mniejszą przyczepność niż ostra, jest stosunkowo bezpieczna i można jej używać bez obaw.

Materiał:

Materiał końcówki to zazwyczaj stal wolframowa, żelazo.

Stal wolframowa: wysoka twardość, odporność na ścieranie, wysoka cena.

Żelazo: umiarkowana twardość, umiarkowana odporność na ścieranie, umiarkowana cena, łatwo rdzewieje.

Osłonka na końcówkę kija: 

Osłonka na końcówkę kija: odłączana, zazwyczaj wykonana z gumy, służy głównie do ochrony lub zakrycia końcówki kija albo zapewnia funkcję antypoślizgową podczas chodzenia.

Popularne wzory na końcówce kija to siatka, diament i wzór kratki. Spośród nich wzór diamentowy ma najlepszą przyczepność i penetrację.

Wybór końcówki kija zależy również od środowiska, w którym jest używany.

 

Jak używać kijów trekkingowych?

Pojedynczy kij czy podwójny kij

Wiele osób używa pojedynczych kijów do wspinaczki górskiej, ale zaleca się używanie podwójnych kijów, ponieważ są one bardziej stabilne i bezpieczne niż pojedyncze. Przy użyciu podwójnych kijów są trzy punkty podparcia. Nośność trójkąta jest najbardziej stabilna i lepiej redukuje obciążenie. Jeśli nacisk na ciało jest przesunięty do przodu, tym bardziej należy używać podwójnych kijów.

Podczas chodzenia z pojedynczym kijem siła działa tylko na jedną rękę, punkty nacisku są nierównomierne, a są tylko dwa punkty podparcia, co nie pozwala utrzymać dobrego balansu ciała i zwiększa ryzyko kontuzji.

Użycie opaski na nadgarstek

Używanie opasek na nadgarstek jest również bardzo ważne.

1. Najpierw musimy płynnie wyregulować opaskę na nadgarstek, a następnie wyciągnąć nadgarstek spod opaski i chwycić uchwyt kija trekkingowego.

2. Po założeniu opaski na nadgarstek, połóż rękę na uchwycie swobodnie, nie za mocno, aby lepiej rozłożyć ciężar ciała.

3. Trzymaj nadgarstek, pasek na nadgarstek i główkę kija mocno razem, aby utrzymać kij stabilny i w pełni wykorzystać rolę paska na nadgarstek.

4. Podczas używania wywieraj siłę w dół, aby pasek nadgarstkowy mógł pełnić funkcję podtrzymującą.

5. Zwróć uwagę na kolejność lewego i prawego kija trekkingowego, zazwyczaj na pasku nadgarstkowym znajdują się oznaczenia L i R. Prawidłowe założenie pozwala lepiej wykorzystać funkcję kijów trekkingowych.

6. Długość kija powinna być również odpowiednio dostosowana. Po wyprostowaniu ciała pozycja uchwytu powinna wisieć naturalnie, końcówka kija powinna lekko dotykać ziemi, a długość kija powinna opierać się na kącie 90 stopni między stawem łokciowym, nadgarstkiem a uchwytem kija.

7. Regulacja długości kijów trekkingowych pozwala dobrze rozłożyć obciążenie ciała i zmniejszyć wpływ oraz uszkodzenia stawu kolanowego i innych części.

8. Podczas wspinaczki na strome zbocza długość kijów trekkingowych powinna być odpowiednio skrócona, natomiast podczas schodzenia długość kijów powinna być odpowiednio dostosowana.

9. Niezależnie od tego, czy idziesz pod górę, czy w dół, staw łokciowy musi być utrzymany pod kątem 90 stopni względem uchwytu.

10. Podczas chodzenia po płaskim terenie uchwyt powinien być lekko pochylony, zmniejszając zakres ruchu, a końcówka kija nie powinna wykraczać poza czubki palców, aby kij trekkingowy mógł pełnić funkcję pchającą do przodu.

11. Podczas chodzenia po stromym terenie pamiętaj, aby stawiać kroki na dwóch kijach i używać trójkątnego punktu podparcia jako wzorca, co pozwoli na stabilniejsze poruszanie się.

 

Inne wskazówki dotyczące użytkowania 

1. Podczas używania kijów trekkingowych unikaj podniesionego terenu, aby zapobiec poślizgnięciu się i zagrożeniu bezpieczeństwa.

2. Nie używaj kijów trekkingowych jako narzędzia do ciągnięcia ludzi.

3. Nie używaj kijów trekkingowych na skalistych klifach.

4. Gdy nie jest używany, pamiętaj, aby schować go na czas, aby nie zranić innych. → Profesjonalny plecak wspinaczkowy

 

Podsumowanie

Kije trekkingowe to niezbędne narzędzie do wspinaczki i trekkingu. Właściwy wybór i użycie kijów trekkingowych może znacznie poprawić efektywność i bezpieczeństwo podczas górskich wędrówek i trekkingu. Nie tylko zmniejsza obciążenie ciała o około 30%, utrzymuje stabilną równowagę ciała, ale także dobrze chroni kolana użytkownika, ułatwiając i czyniąc spacer na zewnątrz łatwiejszym, wygodniejszym i bezpieczniejszym.

 

Powiązane artykuły:

Recenzja kijów trekkingowych Naturehike

Lista kontrolna na kemping

5 wskazówek, jak wybrać śpiwór