Jak dobrze spać podczas biwakowania?

Podczas biwakowania na zewnątrz czynniki środowiska zewnętrznego wpływają na komfort spania. Jak więc zapewnić sobie wygodny sen? Pamiętaj o następujących punktach.

• Unikaj niekorzystnych warunków
• Wystarczająca ilość ubrań
• Sytość
• Rozgrzewka
• CAŁKOWITA WODOODPORNOŚĆ

Unikaj niekorzystnych warunków

Namiot postawiony w wygodnym miejscu może podnieść temperaturę o około 30 stopni.

Nie wybieraj miejsca na biwak na dnie strumienia, ponieważ tam gromadzi się zimne powietrze, a także nie rozbijaj namiotu na grzbiecie. Wybierz stronę zawietrzną lub las, użyj śpiwora lub wykop dół śnieżny.

Wystarczająca ilość ubrań

Najlepiej czapkę. Ponieważ połowa ciepła ciała ucieka przez głowę.

Przewodnicy górscy mówią też, że jeśli nie idziesz spać we wszystkich ubraniach, które masz, to znaczy, że nosisz ich za dużo.

Sytość

Jedzenie to paliwo. Nie kładź się spać z pustym żołądkiem, najlepiej zjedz coś wysokokalorycznego. Jednocześnie odpowiednia ilość wody jest bardzo ważna dla metabolizmu organizmu.

Kiedy czujesz zmęczenie, budzisz się z pragnienia podczas snu lub chcesz napić się wody, powinieneś pić więcej wody.

Częstotliwość oddawania moczu powinna wynosić około cztery do pięciu razy dziennie, a mocz najlepiej, aby był przezroczysty. Jeśli jest żółty, oznacza to, że organizm jest odwodniony.

Rozgrzewka

Nie wskakuj od razu do śpiwora po przybyciu na biwak. Zjedz dobry i obfity posiłek oraz wypij gorące napoje, przejdź się przed snem, nie pocąc się, rozgrzej ciało, a potem śpij dobrze.

Objętość śpiwora – śpiwór sam z siebie nie ogrzewa, tylko spowalnia lub zmniejsza utratę ciepła przez ciało (najlepiej, gdy ciało magazynuje więcej ciepła).

Nowy śpiwór, który był długo ściśnięty w pokrowcu, na początku może być mniej puszysty i mniej ciepły. Najlepiej rozłożyć śpiwór po rozbiciu namiotu, aby się napuszył. Im dłużej, tym lepiej. Mata do spania jest dość obszerna i wygodna.

CAŁKOWITA WODOODPORNOŚĆ

Każda wilgotna mata do spania jest niekomfortowa i przytłaczająca. Jeśli nie masz wodoodpornego pokrowca na śpiwór, użyj dużego worka na śmieci. Trzymaj zewnętrzny namiot lub narożnik wewnętrznego namiotu z dala od śpiwora.

W złej pogodzie wewnętrzny namiot zbiera krople wody, dlatego okna namiotu powinny być lekko uchylone, aby zapewnić wentylację. Po deszczu śpiwór można wyjąć i wysuszyć, a jeśli pada śnieg, można go rozłożyć bezpośrednio w namiocie.

Powiązane artykuły：

Wodoodporność namiotu

Najlepszy śpiwór 2022 - Naturehike

5 wskazówek dotyczących biwakowania w namiocie