Hoe kies en gebruik je wandelstokken?

Trekkingstokken zijn hulpmiddelen die worden gebruikt bij bergbeklimmen, ook wel bekend als wandelstokken. Het correct gebruik van trekkingstokken kan veel voordelen bieden bij vele andere wandelactiviteiten zoals outdoor bergbeklimmen, wandelen en oversteken.

Ten eerste is de belangrijkste functie het gebruik van de armen om de benen te ondersteunen en de uithoudingsvermogen van de beenspieren te verlichten. Bij het gebruik van trekkingstokken tijdens het afdalen leunt de gebruiker vanzelf naar voren, waardoor de oorspronkelijke krachtpositie verandert en de belasting op de benen vermindert. Studies tonen aan dat het correct gebruik van trekkingstokken gebruikers kan helpen om 22% van de impact op de knieën en 21% van de belasting op de beenspieren tijdens het afdalen te verminderen.

Ten tweede kunnen trekkingstokken helpen om balans en stabiliteit te behouden op steile en ruige bergpaden, waardoor het risicofactor wordt verminderd. Big data-onderzoek toont aan dat van de 104 gewonde spelers maar liefst 95 geen trekkingstokken gebruikten, wat 91% van de gewonden is. Van de 49 gebruikers die wel trekkingstokken gebruikten, was de kans op letsel slechts 18,4%.

Daarnaast kunnen ze ook worden gebruikt om onbekende gebieden te verkennen, obstakels te verwijderen en tenten te ondersteunen.

Hoe moeten we trekkingstokken dan correct kiezen en gebruiken?

Structuur, Materialen en Keuze van Trekkingstokken

Allereerst, wanneer we trekkingstokken correct kiezen en gebruiken, moeten we begrijpen uit welke structuren en materialen trekkingstokken zijn gemaakt.

Handvat:

Verschillende materialen geven ook een ander gevoel bij het vasthouden. Als je een geschikte wilt kiezen, is het het beste om het gevoel en het comfort van elk materiaal daadwerkelijk te ervaren.

Er zijn over het algemeen twee vormen op de markt: het rechte handvat en het T-handvat. Het rechte handvat is ergonomischer, dus kies je meestal voor het rechte handvat. Het T-handvat is geschikter voor mensen met oudere gewrichten of mensen met ongemakkelijke handen en voeten.

Materiaal:

Rubber:

Voordelen: vochtbestendig, schokabsorberend en duurzaam.

Nadelen: het oppervlak wordt gemakkelijk nat, glad en veroorzaakt blaren

Schuim:

Voordelen: relatief comfortabel en zacht.

Nadelen: neemt gemakkelijk stof op na nat worden, en wordt erg plakkerig en glad

Kurken:

Voordelen: lichtgewicht, vochtabsorberend.

Nadelen: niet duurzaam

Rubber- en kurkmaterialen zijn geavanceerder, dus de prijs zal relatief hoog zijn. Bij het gebruik van wandelstokken ligt het krachtpunt vooral op de polsband, dus de keuze van het handvat is volledig gebaseerd op de persoonlijke voorkeur van de gebruiker. Als je een ruim budget hebt, wordt aanbevolen om rubber en kurk te kiezen.

 

Polsband:

De polsband is een zeer belangrijk onderdeel van wandelstokken. De belangrijkste dragende kracht ligt bij de polsband. Tijdens het bergbeklimmen kan het de kracht van de arm overbrengen op de wandelstok, en de arm gebruiken om het lichaam vooruit te helpen bewegen en de druk op de benen te verminderen.

Let op bij het kiezen van de polsband. De polsband moet compleet zijn. Een ontwerp met een gesp wordt niet aanbevolen. Dit type ontwerp verhoogt de wrijving van de hand en kan gemakkelijk verwondingen en blaren veroorzaken. Als het er is, is het het beste om het zo te ontwerpen dat het niet direct in contact komt met de hand of arm.

De keuze van het materiaal van de polsband beïnvloedt direct het gevoel tijdens gebruik, dus het is het beste om het daadwerkelijk te ervaren.

 

1. Kies duurzaamheid, hoog comfort en pas het aan je eigen handmaat aan.
2. Het middelste deel is breder en de zijkanten zijn smaller, wat voorkomt dat de hand wordt afgekneld.
3. De binnenkant is gemaakt van suède antislipmateriaal, dat effectief de huid van de polsband beschermt die door de polsband wordt geraakt.

 

Stok/Steun:

De stok/steunstok is het lichaamsdeel van de wandelstok. De belangrijkste materialen op de markt zijn aluminiumlegering, koolstofvezel, titaniumlegering, hout, staal en andere materialen. Aluminiumlegering en koolstofvezel worden het meest gebruikt. Hoe lichter de stok, hoe duurder hij is.

Materiaal:

Aluminiumlegering:

Voordelen: Hoge hardheid, sterk en duurzaam, lage prijs.

Nadelen: Het gewicht is relatief zwaar, het is gemakkelijk te corroderen en de terugslagtrilling is duidelijk.

Koolstofvezel:

Voordelen: Lichtgewicht, zeer sterk en taai, corrosiebestendig, duur, kwetsbaar materiaal.

Nadelen: Niet geschikt voor complex terrein.

 

De keuze van de stok moet gebaseerd zijn op het terrein en de mate van gebruik. Voor kosteneffectiviteit wordt aluminiumlegering aanbevolen.

 

Schokabsorberend systeem:

Het schokabsorberende systeem is uitgerust met een veer binnenin de wandelstok, die de impactkracht kan verlichten en wordt over het algemeen gebruikt bij het afdalen. Wandelstokken met een schokabsorberend systeem zijn relatief duurder dan die zonder. Er is ook een wandelstok met een schakelbaar schokabsorberend systeem, die nog duurder is.

Wandelstokken met een schokabsorberend systeem zijn zeker gemakkelijker bij het afdalen, maar je moet letten op of je een schokabsorberend systeem nodig hebt bij het kiezen.

 

Stokhouder/ski-ring:

De stokhouder wordt ook wel ski-ring of modderblokkeringspad genoemd. Omdat de wandelstok een afgeleide is van de skistok, wordt de stokhouder voornamelijk gebruikt om te voorkomen dat de wandelstok in modder, zand, sneeuw of spleten valt, wat gevaar kan veroorzaken.

De stokhouder kan worden gedemonteerd en schoongemaakt. Zoals in struiken of doornen is de stokhouder nutteloos. Integendeel, het veroorzaakt juist problemen bij het lopen, dus kan het indien nodig worden verwijderd.

Er zijn over het algemeen twee soorten stokhouders: sneeuwhouders en modderhouders. De grotere ring wordt gebruikt in de sneeuw, en de relatief kleine wordt gebruikt in de grond.

 

Vergrendeling:

De vergrendelingen worden over het algemeen gebruikt voor de lengte van de wandelstokken. Wandelstokken hebben meestal 2-3 secties die kunnen worden aangepast aan de lengte van de gebruiker of de lengte van verschillend terrein. Daarom is de kwaliteit van de vergrendeling bijzonder belangrijk. Vergrendelingen van slechte kwaliteit zijn gemakkelijk los te raken en te beschadigen, wat gevaar kan veroorzaken tijdens het bergbeklimmen, dus je moet een vergrendeling van zeer goede kwaliteit kiezen.

Wandelstokvergrendelingen worden over het algemeen onderverdeeld in draaitype en snelsluittype, zonder vergrendeling en met vergrendeling (binnen- en buitenvergrendeling).

Snelsluittype:

Voordelen: Relatief strak, hoge veiligheid.

Nadelen: Moet vaak de strakheid van de schroef controleren.
Draaitype:

Voordelen: De vroegste vergrendelingen, prijs is goedkoop.

Nadelen: Moeilijk te bedienen.

Zonder vergrendeling:

Voordelen: Licht, hoge sterkte, veilig en duurzaam.

Nadelen: Niet gemakkelijk mee te nemen, niet verstelbaar.

Met vergrendeling:

Binnenvergrendeling: Verstelbaar - licht, verstelbare lengte. Niet gemakkelijk los te draaien, kan vastlopen.

Binnenvergrendeling: Niet verstelbaar - licht, gemakkelijk te vergrendelen. Lengte is niet verstelbaar.

Buitenvergrendeling: Gemakkelijk te vergrendelen - lengte kan worden aangepast. Partieel.

Binnenvergrendeling + buitenvergrendeling: Licht, gemakkelijk te vergrendelen, verstelbare lengte. De lengte kan in een klein bereik worden aangepast.

Algemene wandelstokken hebben lengteschaalweergaven en waarschuwings teksten (Stop, Top, Max) om gebruikers eraan te herinneren dat ze niet te hoog of te laag mogen worden afgesteld tijdens gebruik, wat gevaar kan veroorzaken.

 

Wandelen Stok Punt:

De stokpunt bevindt zich aan de onderkant van de wandelstok en de vorm is meestal puntig of rond. De puntige kop heeft een goede grip en moet voorzichtig worden gebruikt, anders kan deze gemakkelijk in je teamgenoten prikken. Hoewel de ronde kop minder grip heeft dan de puntige, is deze relatief veilig en kan met vertrouwen worden gebruikt.

Materiaal:

Het materiaal van de punt is meestal wolfraamstaal of ijzer.

Wolfraamstaal: hoge hardheid, slijtvast, hoge prijs.

IJzer: matige hardheid, matige slijtvastheid, gemiddelde prijs, roest gemakkelijk.

Stokpuntkap: 

Stokpuntkap: afneembaar, meestal gemaakt van rubber, voornamelijk gebruikt om de stokpunt te beschermen of te bedekken, of om antislipfunctie te bieden tijdens het lopen.

De veelvoorkomende patronen op de stokpunt zijn onder andere het gaas-, diamant- en rasterpatroon. Het diamantpatroon heeft de beste antislip en penetratie.

Bij het kiezen van de stokpunt hangt het ook af van de omgeving waarin deze wordt gebruikt.

 

Hoe gebruik je wandelstokken?

Enkele stok of dubbele stok

Veel mensen gebruiken een enkele stok voor bergbeklimmen, maar het wordt aanbevolen om dubbele stokken te gebruiken omdat dubbele stokken stabieler en veiliger zijn dan enkele. Bij gebruik van dubbele stokken zijn er drie steunpunten. De draagkracht van de driehoek is het meest stabiel en kan beter verminderen. Als de druk op het lichaam naar voren wordt gedragen, is het nog belangrijker om dubbele stokken te gebruiken.

Bij het lopen met een enkele stok ontvangt slechts één hand de kracht, zijn de drukpunten ongelijk verdeeld en zijn er slechts twee steunpunten, wat geen goede balans van het lichaam kan behouden en het risico op blessures verhoogt.

Gebruik van polsband

Het gebruik van polsbanden is ook erg belangrijk.

1. Eerst moeten we de polsband soepel afstellen, daarna de pols onder de polsband uitstrekken en het handvat van de wandelstok vasthouden.

2. Doe de polsband om en leg je hand gemakkelijk op het handvat, niet te strak, zodat het lichaamsgewicht beter wordt verdeeld.

3. Houd de pols, polsband en stokkop stevig samen, zodat je de stok stabiel kunt houden en de rol van de polsband volledig kunt benutten.

4. Bij gebruik moet je naar beneden duwen zodat de polsband de rol van ondersteuning kan vervullen.

5. Let op de linker- en rechtervolgorde van trekkingstokken; meestal staan er standaard L en R op de polsband. Correct dragen zorgt voor een betere werking van de trekkingstokken.

6. De lengte van de stok moet ook goed worden aangepast. Wanneer het lichaam rechtop staat en de hand het handvat natuurlijk vasthoudt, moet de punt van de stok licht de grond raken. De lengte van de stok moet gebaseerd zijn op een hoek van 90 graden tussen elleboog, pols en het handvat van de stok.

7. Het aanpassen van de lengte van trekkingstokken kan de belasting van het lichaam goed verdelen en de impact en schade aan de kniegewrichten en andere delen verminderen.

8. Bij het beklimmen van steile hellingen moet de lengte van de trekkingstokken passend worden verkort, terwijl de lengte bij afdaling juist aangepast moet worden.

9. Of het nu bergop of bergaf is, de elleboog moet altijd in een hoek van 90 graden blijven ten opzichte van het handvat.

10. Bij het lopen op vlak terrein moet de greep iets schuin zijn, de zwaai lager, en de punt van de stok mag niet voorbij de punt van de voorste tenen komen, zodat de trekkingstok kan helpen bij het naar voren duwen.

11. Bij het lopen op steil terrein, land met twee stokken en gebruik het driehoekige steunpunt als referentie, zodat je stabieler kunt lopen.

 

Andere gebruikstips 

1. Vermijd bij het gebruik van trekkingstokken zoveel mogelijk verhoogde grond om uitglijden te voorkomen en de veiligheid te waarborgen.

2. Gebruik trekkingstokken niet als hulpmiddel om mensen te trekken.

3. Gebruik geen trekkingstokken op rotsachtige kliffen.

4. Wanneer niet in gebruik, vergeet dan niet het op tijd op te bergen om verwondingen te voorkomen. → Professionele klimrugzak

 

Samenvatten

Trekkingstokken zijn een onmisbaar hulpmiddel voor bergbeklimmen en trektochten. De juiste keuze en het juiste gebruik van trekkingstokken kunnen de efficiëntie en veiligheid van buitenactiviteiten aanzienlijk verbeteren. Ze kunnen niet alleen ongeveer 30% van de lichaamsbelasting verminderen en het evenwicht van het lichaam stabiliseren, maar ook de knieën van de gebruiker goed beschermen, waardoor het wandelen buiten gemakkelijker, eenvoudiger en veiliger wordt.

 

Gerelateerde artikelen:

Naturehike Trekking Pole Review

Camping Checklist

5 tips om een slaapzak te kiezen