วิธีนอนหลับให้สบายเมื่อไปตั้งแคมป์?
ในการตั้งแคมป์กลางแจ้ง การตั้งแคมป์ ปัจจัยจากสภาพแวดล้อมภายนอกจะส่งผลต่อความสบายในการ นอนหลับ ดังนั้น คุณจะทำอย่างไรให้ตัวเองนอนหลับได้อย่างสบาย? ให้จดจำข้อควรระวังดังต่อไปนี้
- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เลวร้าย
- สวมใส่เสื้อผ้าเพียงพอ
- ความอิ่มท้อง
- การอบอุ่นร่างกาย
- กันน้ำอย่างสมบูรณ์
หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เลวร้าย
การตั้งเต็นท์ในที่ที่สบายสามารถเพิ่มอุณหภูมิได้ประมาณ 30 องศา
อย่าเลือกตั้งแคมป์ที่ก้นลำธาร เพราะก้นลำธารเป็นที่ที่อากาศเย็นสะสม และอย่าตั้งแคมป์บนสันเขา เลือกด้านที่ลมไม่พัดหรือในป่า ใช้ถุงนอน หรือใช้หรือขุดหลุมหิมะ
สวมใส่เสื้อผ้าเพียงพอ
ควรใส่หมวก เพราะความร้อนของร่างกายกว่าครึ่งจะสูญเสียผ่านศีรษะ
นอกจากนี้ ไกด์ภูเขายังบอกว่า หากคุณไม่ใส่เสื้อผ้าทุกชิ้นก่อนนอน แสดงว่าคุณแบกของมากเกินไป
ความอิ่มท้อง
อาหาร คือเชื้อเพลิง อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนนอน ควรกินอาหารที่มีแคลอรีสูงบ้าง ในขณะเดียวกัน น้ำเพียงพอมีความสำคัญมากต่อการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย
เมื่อรู้สึกเหนื่อย หรือตื่นขึ้นมาเพราะกระหายน้ำขณะนอนหลับ หรือเมื่ออยากดื่ม น้ำ ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
ความถี่ในการปัสสาวะประมาณสี่ถึงห้าครั้งต่อวัน และปัสสาวะควรใส หากเป็นสีเหลืองแสดงว่าร่างกายขาดน้ำแล้ว
การอบอุ่นร่างกาย
อย่าซุกตัวเข้าไปใน ถุงนอน ทันทีหลังจากมาถึงแคมป์ ควรกินอาหารเย็นที่ดีและเพียงพอ ดื่มเครื่องดื่มร้อน เดินเล่นก่อนนอน โดยไม่ให้เหงื่อออกเป็นเกณฑ์ อบอุ่นร่างกายก่อนแล้วจึงนอนหลับอย่างสบาย
ความฟูของถุงนอน - ถุงนอนไม่ได้ให้ความอบอุ่นหรือความร้อนด้วยตัวเอง แต่ช่วยชะลอหรือ ลดการปล่อยความร้อนของร่างกาย (วิธีที่ดีที่สุดคือให้ร่างกายเก็บความร้อนไว้มากขึ้น)
เพราะถุงนอนใหม่ถูกบีบอัดนานในถุงคลุมถุงนอน เมื่อใช้งานครั้งแรก ความฟูจะลดลงและไม่อบอุ่นพอ ควรปูถุงนอนออกหลังตั้งเต็นท์เพื่อให้ฟูขึ้น ยิ่งนานยิ่งดี แผ่นรองนอน ที่ค่อนข้างหนาและสบาย
กันน้ำอย่างสมบูรณ์
แผ่นรองนอนที่เปียกจะทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่สบาย หากไม่มีถุงคลุมถุงนอนกันน้ำ ให้ใช้ถุงขยะใบใหญ่แทน รักษาเต็นท์ด้านนอกหรือมุมของเต็นท์ด้านในให้ห่างจากถุงนอน
ในสภาพอากาศเลวร้าย เต็นท์ด้านในจะเก็บน้ำหยด ดังนั้นควรเปิดหน้าต่างเต็นท์เล็กน้อยเพื่อให้อากาศถ่ายเท เมื่อฝนหยุดแล้ว สามารถนำถุงนอนออกมาตาก และถ้าหิมะตก สามารถปูถุงนอนในเต็นท์ได้โดยตรง
บทความที่เกี่ยวข้อง：
ถุงนอนที่ดีที่สุดของปี 2022 - Naturehike
แสดงความคิดเห็น